🌺睡眠の働き

      ・心身の疲労を回復する

      ・生活習慣病の発症を予防する

      ・記憶の整理・定着をする

      ・ホルモンバランスを調整する


🌺睡眠不足による影響

　　 ・疲労の蓄積

　   ・頭痛やからだの痛み、消化器系の不調

　　 ・意欲の低下

　　 ・注意力や作業能率の低下→事故の危険性を高める


🌺より良い睡眠をとるために

睡眠１２箇条



出典：健康づくりのための睡眠指針２０１４（厚生労働省）





2019年01月28日更新