適度な運動を心がけよう



●+10分で健康寿命を伸ばしましょう!


 普段から元気に体を動かすことで、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病や、足腰の痛み、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。例えば今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。



●どのくらい運動したらいいの? →今より1000歩多く歩く!


 日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう」という指針が厚生労働省より出されています。10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。

 例えばエレベーターではなく階段を使う、少しの距離は車ではなく歩くようにするなど心がけると、より歩数が多くなります。


☆あなたも+10分で、健康を手に入れてください☆




(もっと詳しく知りたい人へ)


・健康寿命をのばそう!

 Smart Life Project 

 スマート・ライフ・プロジェクト事務局

   (厚生労働省健康局 がん対策・健康増進課)

 スマートライフ


 ・FUN+WALK PROJECTポータルサイト

  (FUN+WALK PROJECT普及実行委員会)

 funwalk


・RUNNET(走りたい人のためのサイト)

  (株式会社アールビーズ)

runnet

 




2019年03月14日更新