適度な運動を心がけよう
●+10分で健康寿命を伸ばしましょう!
普段から元気に体を動かすことで、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病や、足腰の痛み、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。例えば今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。
●どのくらい運動したらいいの? →今より1000歩多く歩く!
日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう」という指針が厚生労働省より出されています。10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。
例えばエレベーターではなく階段を使う、少しの距離は車ではなく歩くようにするなど心がけると、より歩数が多くなります。
☆あなたも+10分で、健康を手に入れてください☆
(もっと詳しく知りたい人へ)
・健康寿命をのばそう!
Smart Life Project
スマート・ライフ・プロジェクト事務局
(厚生労働省健康局 がん対策・健康増進課)
・FUN+WALK PROJECTポータルサイト
(FUN+WALK PROJECT普及実行委員会)
・RUNNET(走りたい人のためのサイト)
(株式会社アールビーズ)
2019年03月14日更新